食生活を見直してケトン体をメインエネルギーとして活動するケトン体質になることを目指します。ケトン体は体内の中性脂肪から代謝されますが、体内に糖質が溢れている状態では、通常、糖質をメインエネルギーとして活動してしまうために、まずは糖質を抑制することが必須条件になります。

ただ、ずっと糖質制限を続けることが条件になってしまうと、多くの方にとって、チャレンジしにくいイメージを与えてしまうので、まずは2週間の糖質制限を試していただくことで糖質過多な食生活がご自身の身体と心にどのような影響があるのかを実感していただきます。

ケトジェニックダイエットでは、1日に大さじ1～2杯程度のココナツオイルを食べることをお勧めしますが、その理由は、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が体内で効率よくケトン体を作り出し、エネルギー不足による体調不良を防ぐことができるためです。

それに対して、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は摂取した後すぐにケトン体に変わるため、とても効率の良いエネルギーです。
中鎖脂肪酸を摂取することによってケトン体回路を動かすきっかけになり、糖質がなくても元気に活動できる身体になりやすくなります。

2週間は、糖質制限とともにココナツオイルを食べますが、1日1回で大さじ1～2杯ではなく、3時間から4時間おきに少量ずつ、1日トータルで大さじ1～2杯のココナッツオイルを食べてください。例えば、朝食前、10:00、昼食前、15:00、夕食前のように 少しずつでよいので、こまめに食べることで、常にケトン体回路を動かすことができます。

およそ2週間後には、体型や肌質、精神的な落着き、お仕事やスポーツでのパフォーマンスなどで、ケトジェニックダイエットの効果を感じていただけることと思います。