#03体も喜ぶ！食べても痩せる！？プチケトンな食事法【タンパク質編】｜Coco Lisse / ココリセ

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Ketogenic Life, きれいを保つプチケトンな食生活

余分な糖質量のカットやダイエットや美容・健康のために糖質オフのプチケトン生活始めよう！と思われた方、ちょっと待ってください！単純に今まで食べてきた糖質をカットするだけでは身体にとって負担になることも。また、ダイエットのためにカロリーばかり気にされている方も要注意。カロリーを制限して必要栄養素が不足している生活を続けていると、一旦体重が減ったように見える身体の中身はボロボロになってしまいます。人間の体はご自身で思っている上に繊細です。一度マイナスになった体をプラスに戻すのには倍以上の時間がかかると思ってください。毎日の食生活は日々の身体を作るもの、それを忘れずに。

間違った　"糖質制限ダイエット"のイメージ

プチケトンな食生活の中で一番意識して摂取量を考えていただきたいのはタンパク質です。
身体がエネルギーとして使用する順番は決まっていて、最初に糖質→脂肪から合成されたケトン体→ケトン体が枯渇すると筋肉などのタンパク質から分解されたアミノ酸、の順です。この筋肉（タンパク質）から糖を作り出そうとすることを"糖新生"と言います。
ですので、タンパク質の摂取量を意識せず間違った方法で糖質カットだけしていくのでは、カットした糖質のエネルギーを求めて筋肉量が減少してしまいます。筋肉量が減ってしまっては消費される基礎代謝カロリーも減ってしまうことになりますので、痩せにくい体が作られてしまいます。これでは身体も心も喜びません。

美容・健康に効果的なプチケトン食生活とは？のイメージ

Ketogenic Life.

きれいを保つプチケトンな食生活

和田千奈

Kazuna Wada

料理研究家 / 2Box Kitchen Studio

忙しい毎日！美容と健康のために何を食べたらいいの！？
そんな女性たちへプチケトンな食生活をご提案します。

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